太りにくく、食べた後眠くならない（比較的） インスリンが出にくい食べ方 おすすめ
これはやってみて、そんな感じがするので書いておこうかなと。ネットにあげるという意味で。
ただ、AIで調べて実践したので、ネットで細かくチェックもしてないので
本当に全部があってるかはわからないですが。
確かに胃の腸への出口は小さくて、腸で吸収がどうこうって考えると
理にかなっているなと思って。
そういう事なのかと。
はじめ、ご飯とか麵とかがっつり食べてしまったり、メインで食べようとしてしまうんで。
仕事に影響出るから、昼は食べないとかしたり、少量で抑えるとか、軽く寝るとかしてたような
気もしますが、昔のことなので忘れたけど。
食べた後で、事務処理って眠くて対策必要だったなと。
つけたしで、肉を食べると筋肉になるから、肉をご飯より先に食べた方がいいみたいですね。
女性も食べた方がいいらしいですね。ちょっとだけでも。
ご飯とかの炭水化物は、血液に入って栄養分を届けるけど、ご飯（炭水化物）→ブドウ糖になるって感じで。
ただ、必要以上にそのブドウ糖がいきわたると、脂肪という形で蓄えてしまうから
太ってしまうらしいから。
だから炭水化物ダイエットというのが流行ったらしいと思うけど、
炭水化物もとるべきだという話みたいなんで、
こういう食べ方にした方がいいみたいですね、少なくとも今の情報だと。
基本は、試してないというか、私は男なので試せないですが、
女性も同じ食べ方、食べ物でやっていった方が、スタイルが良くなりやすいらしいですね。
わからないので、自己責任で。
ダイエットしている女性だと、野菜だけは食べてる人とか多いイメージがあったけど。
イメージ的にも他のものは食べない方がいいと思ってしまうんですけど、違うっぽいですね、わからないけど。
肉を食べれば、筋肉になるというわけではなく、やっぱり鍛えないと筋肉にはならないのもあるみたいで。
それもイメージ的にそんな感じはしますよね。
女性は筋肉になりにくいらしいけど、男性は筋肉になりやすいとかあるみたいだし。
私も思春期の事を考えると、男性ホルモンの関係なんでしょうけど、
体が大きくなると勝手に力が強くなっていったりしたので、
そういうのはありますよね。
私は若い時は太りにくい体質だったんで、人によっては羨ましいと思われてましたが、
かなり、お菓子とか食べてましたからね。
でも、ちょっと食事の仕方も影響があったのかなとか。
私は野菜とか嫌いなものを食べないといけないときは、先に食べてたりしてたと思うんで。
後、子供のころは梅干しが好きだったんで、よく食べてましたし。
後、お茶が好きだったんで昔から食事をするときに飲んでたのもあるなと。
今考えると水が良かったのかもしれないけど、仕事中も何を飲むかとなるとお茶のペットボトルを飲んでたぐらい頻繁に飲んでたし。
野菜は食べないことが多かったけど、お茶もある意味、野菜の葉っぱの成分を飲んでるようなものですからね。
比較的、最近になってからカテキンに注目されたりですし。
体質的に汗をかきやすいから逆を言えば代謝もよかったとかもあるんでしょうし。
逆に瘦せる体質だからか、パワーがつかないので、それでスポーツとか悩まされてたんですけど。
野菜ジュースを飲んでれば、野菜の栄養成分が入るからいいかなと思ってたんですが、
はじめに実際の野菜とかシイタケなりにある食物繊維を先に体に入れといた方がいいのも、今の歳になってわかったなと。